Трудно встать утром с кровати, а вечером лечь спать? Хотелось бы тебе высыпаться, выделяя на сон столько же времени? Это вполне реальная задача, которую можно решить с помощью науки!
Привет! Меня зовут Костя и я исследователь, который сам плохо спал и долгое время не мог нормально просыпаться по утрам, а засыпал в час-два ночи потому, что не мог отложить свои дела на утро и мне казалось, что если я их не закончу вечером - мир перевернется.
Так продолжалось какое-то время, пока я не взял себя в руки и не начал изучать проблему.
Хорошо владея английским, я полез читать авторитетные международные журналы и научные работы. Прочел более 200 таких работ и пробовал методики, в них описанные, на себе.
За год таких экспериментов, мне удалось наладить свой сон и теперь я ложусь в 10 часов вечера, а просыпаюсь в 6 без будильника. Ловлю весь кайф от магии утра, когда есть время на себя, а потом с полными баками энергии врываюсь в очередной день.
Потом я начал обсуждать это историю с друзьями и им захотелось также. Чтобы не объяснять каждому все с нуля и не курировать их трансформации в области сна, я набросал заметки и раздал. Кому-то это помогло, а кому-то нет. Я воспринял это как вызов, ведь в основе лежала наука и что-то пошло не так потому, что я неправильно подал материал. Начал изучать механики Когнитивно-Поведенческой психологии и доработал свои заметки до приемлемого результата, когда друзья не просто читали о механиках сна, но и приобретали на основе этих знаний полезные привычки, а значит, улучшали свой сон системно и на дистанции.
Они же, предложили мне сделать курс на основе своих заметок и вы читаете это текст потому, что я этот курс сделал и ключ к нему здесь, на этой странице.
Я не буду обещать тебе успешный успех и волшебные средства от которых ты за 1 день начнешь высыпаться и будешь чувствовать себя бодрячком каждый день. В этом курсе я дам тебе методики, которые мы с тобой превратим в привычки, которые останутся с тобой надолго.
Да, придется поработать над собой и дисциплинированно выполнять задания, но уверяю тебя, эффект не заставит себя долго ждать, если пройти все этапы ответственно. Уже через неделю-две, ты заметишь результат, а если нет, я верну тебе деньги :)
P.S. Если тебе кажется, что курс слишком дорогой, то знай, что это часть обучения о которой я рассказываю подробнее в курсе. Дело в том, что инвестиция в информацию увеличивает шансы её полного усвоения. Бесплатная информация не имеет никакой ценности в глазах изучающего. Она будет просто пылиться в какой нибудь папке на жестком диске, пока не будет удалена за ненадобностью.
По себе знаю, как это работает. К тому же, как я уже сказал, я даю гарантию полного возврата денег за курс, так что ты ничем не рискуешь!
Привет! Меня зовут Костя и я исследователь, который сам плохо спал и долгое время не мог нормально просыпаться по утрам, а засыпал в час-два ночи потому, что не мог отложить свои дела на утро и мне казалось, что если я их не закончу вечером - мир перевернется.
Так продолжалось какое-то время, пока я не взял себя в руки и не начал изучать проблему.
Хорошо владея английским, я полез читать авторитетные международные журналы и научные работы. Прочел более 200 таких работ и пробовал методики, в них описанные, на себе.
За год таких экспериментов, мне удалось наладить свой сон и теперь я ложусь в 10 часов вечера, а просыпаюсь в 6 без будильника. Ловлю весь кайф от магии утра, когда есть время на себя, а потом с полными баками энергии врываюсь в очередной день.
Потом я начал обсуждать это историю с друзьями и им захотелось также. Чтобы не объяснять каждому все с нуля и не курировать их трансформации в области сна, я набросал заметки и раздал. Кому-то это помогло, а кому-то нет. Я воспринял это как вызов, ведь в основе лежала наука и что-то пошло не так потому, что я неправильно подал материал. Начал изучать механики Когнитивно-Поведенческой психологии и доработал свои заметки до приемлемого результата, когда друзья не просто читали о механиках сна, но и приобретали на основе этих знаний полезные привычки, а значит, улучшали свой сон системно и на дистанции.
Они же, предложили мне сделать курс на основе своих заметок и вы читаете это текст потому, что я этот курс сделал и ключ к нему здесь, на этой странице.
Я не буду обещать тебе успешный успех и волшебные средства от которых ты за 1 день начнешь высыпаться и будешь чувствовать себя бодрячком каждый день. В этом курсе я дам тебе методики, которые мы с тобой превратим в привычки, которые останутся с тобой надолго.
Да, придется поработать над собой и дисциплинированно выполнять задания, но уверяю тебя, эффект не заставит себя долго ждать, если пройти все этапы ответственно. Уже через неделю-две, ты заметишь результат, а если нет, я верну тебе деньги :)
P.S. Если тебе кажется, что курс слишком дорогой, то знай, что это часть обучения о которой я рассказываю подробнее в курсе. Дело в том, что инвестиция в информацию увеличивает шансы её полного усвоения. Бесплатная информация не имеет никакой ценности в глазах изучающего. Она будет просто пылиться в какой нибудь папке на жестком диске, пока не будет удалена за ненадобностью.
По себе знаю, как это работает. К тому же, как я уже сказал, я даю гарантию полного возврата денег за курс, так что ты ничем не рискуешь!
Константин
Автор
Как устроен курс
Данный курс - это 21 последовательный урок, каждый из которых рассчитан на 1 вечер. В ходе 21 дневного путешествия в мир сна, мы погрузимся в теорию и практику, которые помогут воспринимать сон осознанно и помогут высыпаться, быть собраннее и энергичнее.
Все это, конечно, звучит здорово, но как это выглядит, спросишь ты?
Все просто. В конце каждого дня ты открываешь вот такой урок, где есть рассказ, задание и ссылки на научные статьи.
Не переживай, что курс текстовый. Не смотря на это, он не отнимет у тебя много времени. Я специально сделал их лаконичными и по делу. Зато к тексту всегда удобно вернуться и перечитать, а еще через этот формат удобно показывать разные графики и инфографику :)
Все это, конечно, звучит здорово, но как это выглядит, спросишь ты?
Все просто. В конце каждого дня ты открываешь вот такой урок, где есть рассказ, задание и ссылки на научные статьи.
Не переживай, что курс текстовый. Не смотря на это, он не отнимет у тебя много времени. Я специально сделал их лаконичными и по делу. Зато к тексту всегда удобно вернуться и перечитать, а еще через этот формат удобно показывать разные графики и инфографику :)
Какие будут результаты
В результате ты решишь сразу несколько проблем :)
Во-первых, ты начнешь высыпаться и перестанешь просыпаться разбитым(-ой) из под палки по утрам. Это уже достижение, я считаю.
Кроме того, у тебя повыситься уровень энергии и улучшится работоспособность внутри дня, а еще, улучшится память, самоконтроль и дисциплина, что тоже довольно важно. Батарейки будет хватать на долго.
Вечером ты начнешь быстрее и глубже засыпать.
Ну и бонус - рабочая методика по внедрению привычек. Сейчас она интегрирована в курс и помогает нам внедрить новые привычки касающиеся сна, но сам метод универсальный и его можно применять в других областях!
Во-первых, ты начнешь высыпаться и перестанешь просыпаться разбитым(-ой) из под палки по утрам. Это уже достижение, я считаю.
Кроме того, у тебя повыситься уровень энергии и улучшится работоспособность внутри дня, а еще, улучшится память, самоконтроль и дисциплина, что тоже довольно важно. Батарейки будет хватать на долго.
Вечером ты начнешь быстрее и глубже засыпать.
Ну и бонус - рабочая методика по внедрению привычек. Сейчас она интегрирована в курс и помогает нам внедрить новые привычки касающиеся сна, но сам метод универсальный и его можно применять в других областях!
Вопрос / Ответ
- Вопрос:Для кого этот курс?Ответ:Курс подойдет тебе, если:
- ты хочешь стать продуктивнее, энергичнее и больше успевать за время бодрствования
- Улучшить свои когнитивные способности: память, самоконтроль, дисциплину, качество принимаемых решений
- Стать эмоционально стабильнее
- Решить проблемы со скоростью засыпания
- Крепче спать и реже просыпаться по ночам
- Легко вставать утром и не чувствовать себя разбитым(-ой)
- Научиться прививать полезные привычки, которые приживутся надолго
- Вопрос:Кому не подойдет?Ответ:Если у тебя диагностирована бессонница или нарушения сна связаны с психологическими расстройствами, то лучше обратиться к специалистам. А курс использовать только как дополнительный инструмент.
Также в курсе я не затрагиваю тему детского сна.
- Вопрос:Что, если курс мне не подойдет или не понравится?Ответ:Просто напиши мне на почту support@shukalov.com и я верну тебе деньги.
- Вопрос:Контакты?Ответ:По всем вопросам со мной можно связаться через почту support@shukalov.com